İnme önlenebilir mi? İnmeye neden olabilecek risk faktörlerinin farkında olmak inme riskini düşürür. Doktorunuzun tavsiyelerine uymak ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, inmeyi önlemek için atabileceğiniz en iyi adımlardır.

Önceden bir inme veya geçici istemik atak geçirdiyseniz, alacağınız önlemler daha ağır bir inme atağının önüne geçebilmektedir.

Birçok inme önleme stratejisi,  genel olarak kalp hastalığını önleme stratejileriyle benzerdir.  Genellikle sağlıklı yaşam tarzı önerilerini içerir:

• • Hipertansiyonu kontrol etmek: İnme riskini azaltmak adına  en önemli önmelerden biridir.
  • Daha az yağ ve kolestrol, damar sertliği (ateroskleroz) azaltır. Kolestrolünüzü yalnızca diyet değişikliğiyle kontrol altına alamadığı durumlarda doktorunuz kolestrol düşücü bir ilaç yazabilmektedir.  Ayırca düzenli egezrsiz yapmak kollesterol seviyesini kontrol altına almaya oldukça faydalıdır.
  • Tütün kullanımını bırakmak: Sigara içmek felç riskini oldukça artıran bir etkendir. O yüzden tütün kullanımını bırakmak riski azaltmak adına çok doğru olacaktır.
  • Diyet, egzersiz ve kilo vermek kan şekerinizi sağlıklı bir aralıkta tutmanıza yardımcı olabilecektir. Yetmediği durumlarda doktorunuz diyabet ilacı yazabilmektedir.
  • Fazla kilolu olmak, yüksek tansiyon, kardiyovasküler hastalık ve diyabet gibi diğer inme riski faktörlerine katkıda bulunmaktadır.
  • Günde 5 ya da daha fazla meyve sebze tüketimi inme riskinizi azaltmaya yardımcı olur.
  • Düzenli egzersiz, kilo vermeye, diyabeti kontrol etmeye, stresi azaltmaya yardımcı olur .
  • Haftada 4 gün 45 dakika tenpolu yürüyüş kalp ve damar sağlığı için en faydalı egzersizlerdendir
  • İnme riskini azaltmak adına alkol tüketiminin sınırlandırılması ya da tamamen ortadan kaldırılması yararlı olacaktır.

İnme önlenebilir mi ? sorularınızı üstteki yazılarımızda detaylı olarak paylaştık.